Grong er þéttbýli og stjórnsýslumiðstöð samnefnds sveitarfélags  í Þrændalögum í Noregi. Byggðin er staðsett við ármót Namsen og Sanddøla og hefur 1.065 íbúa. Í sveitarfélaginu búa 2.287 (2022).

Grong stöð

Grong er flutningamiðstöð fyrir Namdals- og Suður-Helgeland-svæðið með Nordlandsbanen (járnbrautarlína frá Þrándheimi til Bodø) og E6 sem liggur í gegnum bæinn. Grong er stöðvarbær og það er strætótenging frá Grong til Rørvik, Brønnøysund og Namsos. 34 km suður af Grong er Snåsa.

Namdal þjóðháskóli

Grong er verslunar- og skólamiðstöð fyrir Indre Namdal-héraðið með verslunarmiðstöð og nokkrum sérverslunum. Grong menntaskólann og Namdal lýðháskóla eru staðsettir í bænum. Grong-skóli er sameinaður grunn- og framhaldsskóli með frístundaheimili.

Grong kirkja

Grong kirkja er löng timburkirkja frá 1877, með skírnarfonti og prédikunarstóli frá 1685.

Grong Bygdamuseum er menningarsöguþorpssafn. Aðalbyggingin er Bergsmolåna frá 1833 sem sýnir hvernig aðalbyggingin á bænum í Grong var innréttuð og útbúin á 19. öld. Aðrar byggingar eru ferjumannastofa, geymsluhús, bakarahús og smiðja.

Grong Skisenter (skíðamiðstöðin) er staðsett í Grong og er eitt stærsta alpasvæði Þrændalögum með 15 brautir og 4 lyftur.