„Hvíldarþjálfun“: Munur á milli breytinga

Allar þessar sex æfingar er byggar á tilhugsun iðkanda um rólegt ástand líkamans, enda byggist árangur með hvíldarþjálfun á þeirri forsendu að rólegt ástand líkamans getur valdið róandi andlegt ástand. Nú verður fjallað nánar um þær, sem maður lærir á innan við 6 til 8 vikum, oftast í hópum, undir leiðsögn [[Læknir|læknis]], [[Sálfræðingur|sálfræðings]] eða sérstaks hvíldarþjálfunar-leiðbeinanda.

 

 

1. æfing: Vökvaslökun