„Svefn“: Munur á milli breytinga

Engin breyting á stærð ,  fyrir 12 árum
m
ekkert breytingarágrip
(Þýddi yfir á íslensku.)
mEkkert breytingarágrip
'''Svefn''' er náttúruleg hvíld manna og dýra og felur í sér [[meðvitund]]arleysi, algert eða hálfgert, auk þess sem hlé verður á meðvitaðri líkamsstarfsemi. Svefn veitir líkamanum hvíld og endurnærir hann. Öll [[spendýr]] og [[fuglar]] sofa og einnig sum [[skriðdýr]], [[froskdýr]] og [[fiskur|fiskar]]. Fyrir menn og spendýr er svefn lífsnauðsynlegur en þó er ekki fullljóst hvers vegna. Svefn hefur þó verið mikið rannsakaður og margar rannsóknir eru í gangi.
 
Bæði hjá spendýrum og fuglum eru aðalstig svefns tvö: [[Draumsvefndraumsvefn]] (e. ''REM'') eða léttur svefn og [[hvíldarsvefn]] (e. ''NREM'') eða djúpur svefn. Hvort stig um sig hefur í sér mismunandi lífeðlisfræðilega, taugafræðilega og sálfræðilega þætti. Hvíldarsvefn skiptist líka í fleiri stig: N1, N2 og N3, sem er dýpsta svefnstig. Í svefni skiptast á REM- og NREM-svefntímabil. Heilastarfsemi breytist mjög í svefni. Of lítill svefn getur orsakað þreytu, vanlíðan og [[streita|streitu]] og haft áhrif á einbeitingu, minni og rökhugsun. Svefnleysi getur líka haft slæm áhrif á [[ónæmiskerfi]]ð, seinkað því að sár grói og valdið truflunum á framleiðslu [[vaxtarhormón]]a og þar með haft áhrif á líkamsvöxt barna.
 
Það dregur úr svefnþörf með aldrinum. Tímalengd REM-svefns er lengri hjá börnum: kornabörn sofa REM-svefni í um 9 klukkustundir á sólarhring en þegar barnið er um fimm ára gamalt er tímalengd REM-svefns aðeins um það bil tvær klukkustundir á sólarhring.
18.177

breytingar