|
[[Mynd:Gustave Courbet 038.jpg|thumb|250px|Kona sem sefur.]]
[[Mynd:Sleepy men.JPG|thumb|250px|Karlar sofa á bekk í [[Íran]].]]
'''Svefn''' er þegarnáttúruleg hvíld manna og dýra og felur í sér [[maðurmeðvitund]]arleysi, algert eða önnurhálfgert, [[dýr]]auk hvílastþess náttúrulega.sem Hannhlé erverður ólíkurá andvökumeðvitaðri þvílíkamsstarfsemi. þaðSvefn eruveitir lækkuðlíkamanum viðbrögðhvíld og viðendurnærir hvatahann. Öll [[spendýr]] og [[fuglar]] sofa, og einnig sum [[skriðdýr]], [[froskdýr]] og [[fiskur|fiskar]] hafa verið sést til að sofa. Fyrir mannamenn og spendýr er svefn nauðsýnlegurlífsnauðsynlegur tilen aðþó lífaer af.ekki Tilfullljóst hvers ervegna. svefnSvefn erhefur ennþó þáverið ámikið huldu.rannsakaður Í dag eruog margar rannsóknir um svefneru í gangi.
HjáBæði hjá spendýrum eruog þaðfuglum tvöeru aðalstig svefns tvö: [[draumsvefnDraumsvefn]] (e. ''REM'') eða léttur svefn og [[hvíldarsvefn]] (e. ''NREM'') eða djúpur svefn. HvertHvort stig um sig hefur greinilegaí sér mismunandi lífeðlisfræðilega, taugafræðilega og sálfræðilega eiginleikaþætti. Hvíldarsvefn erskiptist líka skiptur í meirifleiri stigumstig: N1, N2 og N3—N3N3, sem er dýpsta svefnstig. SvefnÍ fer ísvefni hringiskiptast afá REM- og NREM-svefnisvefntímabil. Heilastarfsemi breytist ummjög gjörvallaní svefni. Of lítill svefn getur orsakað þreytu, vanlíðan og [[streita|streitu]] og haft áhrif á einbeitingu, minni og rökhugsun. Svefnleysi getur líka haft slæm áhrif á [[Dægursveiflaónæmiskerfi]]ð, stýrirseinkað tímalengdþví að sár grói og tíðnivaldið svefns.truflunum á framleiðslu [[vaxtarhormón]]a og þar með haft áhrif á líkamsvöxt barna.
MagniðÞað afdregur svefni sem maður þarfúr minnkarsvefnþörf með öldrunaldrinum. Tímalengd REM-svefns er lengri hjá börnum: kornabörn hafasofa 9REM-svefni klukkustundarí áum hverjum9 degiklukkustundir íá REM-svefni.sólarhring Ekkien síðarþegar en ábarnið er barniðum fimm ára gamalt er tímalengd REM-svefns aðeins um það bil tvær klukkustundarklukkustundir á hverjum degisólarhring.
{| class="wikitable"
|-
! Aldur og ástand
! MeðaltímalengdMeðallengd svefns á hverjum degisólarhring
|-
| KornbarnKornabörn
| uppallt tilað 18 klst.
|-
| 1–12 mánaða
| 9–10 klst.
|-
| Fullorðnir menn,og með gamalmennumaldraðir
| 7–8 (+) klst.
|-
| Barnshafandi konakonur
| 8 (+) klst.
|}
== Heimildir ==
* Greinin „''[[:en:Sleep|Sleep]]''“ á [[enska|ensku]] útgáfu Wikipedia
* [http://www3.hi.is/~pthi1/Brynd%EDs/Elilegur_svefn_,______svefntruflanir_svefnlyf%5B1%5D._Lyfjafr_i_07032007.ppt Kynning „''Hvað er svefn?''“ afeftir BryndísBryndísi BenediktsdóttirBenediktsdóttur, H.Í.]
[[Flokkur:Svefn]]
| 