„E-vítamín“: Munur á milli breytinga

Efni eytt Efni bætt við
Ekkert breytingarágrip
tenglar og lagfæri
Lína 1:
[[File:Tocopherol, alpha-.svg|thumb|Vítamín E í forminu alfa-tokoferol]]
{{hreingera}}
'''E-vítamín''' (tókóferól) er [[vítamín]], og [[andoxunarefni]] sem verndar örvar ónæmiskerfið og verndar frumur líkamansfrá skaðlegum efnum frá þvíefnaskiptum. Það slitnaer í sundur,formi tókóferóls og sérstaklegatókótríenóls. fráVirkasta skaðlegumgerðin efnumer frá efnaskiptuma-tókóferól.
 
E-vítamín er fituleysanlegt, þannig að líkaminn getur hlaðið upp birgðir af því og mikið er af því í feitum mat svo sem í plöntuolíu, margaríni, hnetum, eggjum og fiski. Einnig finnst það í grænmeti og korni. Skortur veldur vöðvaþreytu, og vægum einkennum í miðtaugakerfi þá helst á jafnvægisskyni og sjón. Ráðlagður dagsskammtur er um 8 mg. {{heimildfyrir konur og 9 mg fyrir karla. vantar}}
 
==Tenglar==
*[https://www.lyfja.is/fraedsla/fraedslugreinar/naering-og-vellidan/e-vitamin Lyfja -E-vítamín]
*[https://doktor.frettabladid.is/lifstill/e-vitamin Doktor.is - E-vítamín]
 
[[Flokkur:Vítamín]]