„Hugræn atferlismeðferð“: Munur á milli breytinga

Hugræn atferlismeðferð er tvíþætt. Annars vegar er leitast við að breyta hugarfari sem stuðlar að einkennum sjúkdómsins og hins vegar að breyta þeirri hegðun sem viðheldur þeim.

 

Rætur hugmynda HAM má meðal annars finna í grískri heimspeki og þekkt er tilvitnun í [[Epiktetos]] (55-135 e.Kr.)):

''Ekki eru það atburðir sem áhyggjum valda, heldur horf manna við þeim.''

HAM var fyrst tekin í notkun á kerfisbundinn hátt á geðsviði [[Reykjalundur|Reykjalundar]] árið 1997. Í ljós kom að þeir sem fengu HAM í einstaklingsmeðferð náðu marktækt betri árangri en aðrir sjúklingar, bæði hvað varðar þunglyndi, kvíða og vonleysi. <ref>http://ham.reykjalundur.is/medferdarhandbok/</ref>

 

Í hugrænni atferlismeðferð er áherslan á samspilið sem hlýtur að vera til staðar milli hugsana, líðunar, líkamlegs ástands og hegðunar. Þar er sérstaklega athugað hvernig hegðun okkar og hugsanir hafa áhrif á líðan og líkamlegt ástand. Þegar það hefur verið kortlagt eru hugsanaskekkjur endurmetnar og hegðuninni hnikað til betri vegar. Rannsóknir sýna að meirihluti þeirra sem sækja sér slíka sálfræðimeðferð fá nokkurn eða talsverðan bata <ref>http://www.greiningogmedferd.net/medferd/ham-hugraen-atferlismedferd/</ref>

 

Ólíkt því sem tíðkast í sumum gerðum sálrænna meðferða er ekki lögð áhersla á fortíðina í hugrænni atferlismeðferð. Þess í stað beinast samræður að erfiðleikum og framförum sjúklingsins á líðandi stundu og þeim eiginleikum sem hann þarf að tileinka sér.<ref>http://www.visindavefur.is/svar.php?id=25683</ref>

 

Í HAM er oft unnið með hugsanaskekkjur (cognitive distortions á ensku). Algengar hugsanaskekkjur eru:

 

<ref>http://ham.reykjalundur.is/medferdarhandbok/</ref>