Útgáfa síðunnar 27. júní 2013 kl. 08:29 breyta Abbe1234 (spjall \| framlög) 76 breytingar Ekkert breytingarágrip ← Eldri breyting		Útgáfa síðunnar 27. júní 2013 kl. 08:35 breyta taka aftur þessa breytingu Abbe1234 (spjall \| framlög) 76 breytingar Ekkert breytingarágrip Nýrri breyting →
Lína 18: == Grunnstíg: == Grunnstig í hvíldarþjálfun samanstendur af sex æfingum, þ.e. upplifun þyngdar ("vöðvaslökun"), upplifun hitans ("æðaslökun"), stilling hjartsláttar ("hjartastjórn"), öndunarstilling ("öndunarathugun"), hitatilfinning í kviðnum ("stjórn kviðarhólslíffæra") og svalatilfinning á enni ("hugað að höfðinu"). ~~Grunnstig í hvíldarþjálfun samanstendur af sex æfingum:~~ Allar þessar sex æfingar er byggar á tilhugsun iðkanda um rólegt ástand líkamans, enda byggist árangur með hvíldarþjálfun á þeirri forsendu að rólegt ástand líkamans getur valdið róandi andlegt ástand. Nú verður fjallað nánar um ~~þessar sex æfingar~~þær, sem maður lærir á innan við 6 til 8 vikum, oftast í hópum, undir leiðsögn [[Læknir\|læknis]], [[Sálfræðingur\|sálfræðings]] eða sérstaks hvíldarþjálfunar-leiðbeinanda.▼ ~~1. Upplifun þyngdar~~ ~~2. Upplifun hitans.~~ ~~3. Stilling hjartsláttar.~~ ~~4. Öndunarstilling.~~ ~~5. Hitatilfinning í kviðnum.~~ ~~6. Svalatilfinning á enni.~~ ▲Allar þessar sex æfingar er byggar á tilhugsun iðkanda um rólegt ástand líkamans, enda byggist árangur með hvíldarþjálfun á þeirri forsendu að rólegt ástand líkamans getur valdið róandi andlegt ástand. Nú verður fjallað nánar um þessar sex æfingar, sem maður lærir á innan við 6 til 8 vikum, oftast í hópum, undir leiðsögn [[Læknir\|læknis]], [[Sálfræðingur\|sálfræðings]] eða sérstaks hvíldarþjálfunar-leiðbeinanda. == Afingarnar: ==

„Hvíldarþjálfun“: Munur á milli breytinga