„Hvíldarþjálfun“: Munur á milli breytinga

Allar þessar sex æfingar er byggar á tilhugsun iðkanda um rólegt ástand líkamans, enda byggist árangur með hvíldarþjálfun á þeirri forsendu að rólegt ástand líkamans getur valdið róandi andlegt ástand, sem er hið gagnstæða af þekktri reynslu sem innri spennan kallar líkamlega spennu. Nú verður fjallað nánar um þessar sex æfingar, sem maður lærir á innan við 6 til 8 vikum, oftast í hópum, undir leiðsögn [[Læknir|læknis]], [[Sálfræðingur|sálfræðings]] eða sérstaks hvíldarþjálfunar-leiðbeinanda.